不眠症の時に効く足つぼ

右の赤い部分は不眠症について良い効果がある足つぼです。   ◆生殖器・肝臓・首・僧帽筋の各ゾーンを刺激する   ◆先の丸い棒のようなものでぐりぐりと押してみてください。初めは軽めに、徐々に強くしていきましょう。   ◆短期で終わってしまってはなかなか効果が出ないので、定期的に行うようにしましょう。   ◆足もみ後、体温程度にあたためた水を500mlほど飲んでください。

不眠症の原因を探す

ストレスがたまっている。突然不安になることが多い。

→精神生理性不眠症の可能性があります。（もっと知る）

いびきがひどい。しっかり寝たはずなのに寝たような気がしない。

→睡眠時無呼吸症候群の可能性があります。（もっと知る）

仕事の都合などで寝る時間が一定していない。

→睡眠相後退症候群の可能性があります。（もっと知る）

足に虫が這っているような感覚があり寝られない。足がぴくぴく動く。

→むずむず脚症候群の可能性があります。（もっと知る）

管理人のひとことメモ

睡眠は時間も大切ですが、質も大切です。

興奮を鎮める為に、出来れば30分ぐらいの瞑想を寝る前に行う。
寝る前には足をよく温めておく。
寝る時間を決め、生活リズムを守る。
起きている時に適度な運動も必要。

睡眠によいつぼは足つぼ意外にもありますが、両方の足首をぐるぐる回してください。五分ほど続けると不眠症の対策になります。

ストレスから寝付きが悪くなる場合が多いので、ストレス解消を心がける。

不眠症といっても、本当は眠っている事が多く、眠りが浅いので不眠症と感じているのが実体。

人間の身体は眠るように出来ているのでまずは安心する心が大切。